正念冥想是一种以正念为核心的心理训练方法，通过有意识地觉察当下体验而不加评判、不加以改变，帮助提升专注力、减轻压力并改善身心健康。其核心在于培养对当下的觉察力，包括呼吸、身体感觉、情绪和思维等，同时以非评判的态度接纳这些体验。这种练习有助于增强情绪调节能力、自我认知和内心的平静，尤其适合压力大、容易焦虑或希望改善情绪管理的人群。