你是不是节食瘦得快、反弹更快？饿到崩溃、代谢下降、越减越焦虑？ 这档由我打造的「营养减重」播客，不讲极端偏方、不搞痛苦自律，只讲可落地、好坚持、不伤身体的营养减重知识。 从热量逻辑、饮食结构、代谢提升、平台期突破、情绪饮食、长期维持，到三餐搭配、外卖 / 聚餐怎么吃、常见减重误区拆解，用通俗口语把专业营养知识讲透。帮你建立健康、可持续、不反弹的减重体系，好好吃饭、正常生活，也能稳稳瘦下来，瘦得健康、瘦得长久。