东东和志伟
这是一档两个人的播客节目，我们想通过这个节目记录生活、思考，和朋友聊天。
希望以声音为介质，通过聊天与对话，与朋友多一些联结，发现他们更多生动有趣的故事。
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主播精选单集
02. 当我们开始「认真健身」
最近，我和志伟开始认真对待健身这件事。周六下午，我们俩一起聊开始健身以来的变化，以及最近对于健身的一些想法和感受。
最后的小花絮，是我俩对依然生疏的录制过程的“激烈复盘” ：)
## 内容传送门：
01:02 我们俩的健身现状
03:18 从开始健身以来，我们有什么变化
04:45 志伟：以前我对去健身房健身这件事嗤之以鼻
08:16 东东：从“抗拒运动”到“一周五练”的转变
14:14 在健身这件事上，教练的作用到底有多大？
15:09 关于饮食：“三分练七分吃”是真谛，教练教我真正“管住嘴”
25:08 东东：在史密斯深蹲的时候感受到“临在状态”，我好像“开悟”了
29:43 东东：让我战胜赖床的居然是健身
31:16 志伟：体重直线下降，我开始认真对待健身这件事了
34:00 志伟：教练说我“圆肩”的时候，我懵了
37:26 结尾的小忠告：选教练最重要的一点是什么
## 我们提到了：
* 《当下的力量》（The Power of Now）：作者埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）在2011年评选的“世界百位灵性导师”中名列首位。他在世界各地旅游讲学，努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。
* 临在状态：原著叫“being”，临在是一种什么样的状态呢？书中这样描述：“不去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、在观察着的临在状态。”
* 开悟：原著叫“enlightenment”，描述的是突然感受到“临在状态”的瞬间。
志伟提到了：
* 笑来的社群
* 塔勒布的书：塔勒布，安皮里卡资本公司的创办人，《随机漫步的傻瓜》和《黑天鹅》两本畅销书的作者，因“黑天鹅”理论被人们称为“黑天鹅”之父。
## 小分享：
东东关于健身的一些想法，在录播课的时候没有讲到——
## 结尾音乐：
All about Anna -- 昨夜派对（L.N Party）
06. 2022，我们更关心自己和家人了
在2023年1月1日，我们俩一起回顾2022、展望2023，聊了很久很久。录完年终总结后发现，这一年其实做了不少事，也都有一些小的突破和改变，感觉更有力量了！（时长有点长，推荐大家1.3倍速播放～）
内容传送门：
回顾2022
* 04:45 这一年你有哪些改变吗？是什么让你有这些改变？
* 37:44 这一年有哪些时刻让你的情绪大起大落？比如特别伤心难过的时刻，或者特别开心喜悦的时刻。
* 56:33 夸夸环节：1）夸夸自己在这一年的成就和进步；2）夸夸对方做得好的事。
* 1:28:16 遗憾环节：这一年有哪些小遗憾？可能是计划落空，或者哪些最终未成功的尝试？
* 1:34:20 这一年买了什么好东西？可以是超值、超实用、超提升幸福感的……
* 1:42:11 这一年看了什么好书/好电影/好剧/好播客？为啥觉得好，希望推荐给别人吗？
展望2023
* 1:48:53 对2023年有什么期待？
东东提到的书：
* 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》（超级推荐的绘本～）
* 《当下的力量》
* 《蛤蟆先生去看心理医生》
* 《积极情绪的力量》
* 《清醒地活》
* 《臣服实验》
* 《世界尽头的咖啡馆》
* 《真实的幸福》
* 《高效能人士的七个习惯》
* 《把时间当作朋友》
* 《Beyond the Feelings》
志伟提到的课：
* 《家庭教育课》- 郑渊洁
* 《好的家庭教育》- 李笑来
* 《学习的真相》- 李笑来
对《好的家庭教育》社群感兴趣的话可以用微信扫码了解：
志伟提到的电影/电视剧：
* 《肖申克救赎》
* 以及提到的李笑来写的影评：「希望，是只能由自己保管的护身符」
* 《机智的医生生活》
bgm:
New Boy - 房东的猫/陈婧霏
11. 记一次剧烈的飞机颠簸，以为到了生命尽头
从北京到泉州的航班上，我们遇到了剧烈颠簸，是从来没遇到过的程度。志伟说：「像是在鬼门关溜了一圈」。
这期播客记录了我们在飞机上的见闻和想法，关于死亡，关于什么是对自己真正重要的。
（我们语速比较慢，推荐 1.25 倍速以上听～ 但末尾的音乐请一定一定 1.0 倍速听，东很喜欢的一首，分享给你们！）
🎧 内容传送门
* 07:09 东东：剧烈颠簸中，观察旁边的乘客，有的在苦笑，有的在大叫
* 13:22 志伟：我直接想到了最糟糕的结果，立马掏出手机写遗嘱
* 19:21 东东：机舱广播并没有让我感觉更好，反而加剧了我的担心
* 23:15 东东：联想到了川航遇险，内心开始担心迫降之后怎么「荒岛求生」
* 30:44 东东：空姐对着泪流满面的我，大声说：「不要哭不要怕！」太丢脸了！
* 39:39 东东：第二轮颠簸时，我想达到李诞那样的状态「随时可以放心地离开」
* 43:08 志伟：两人出行，分开坐不同的航班，也许这才是最好的策略
* 45:11 东东：如果此刻真的遇到了意外，我有什么遗憾吗？
* 53:02 东东：在强烈颠簸中发现了一些搞笑瞬间
* 56:04 志伟：说起有什么遗憾，其实自己还有挺多想做的事没尝试过的
* 58:18 东东：回到聊这期播客的初心，是想要强化这次记忆，提醒我们那些对我们来说最重要的事，投入的时间到底有多少？哪些我们特别想做，觉得不做就会留遗憾的事，我们有没有去做？
🎵 BGM：
Junk (Remastered 2011) - Paul McCartney
志伟感觉害怕以后，第一时间拿出手机做的事，源于 《一次很有收获的新年尝试》 https://mp.weixin.qq.com/s/S2F5DAMZIH1s9HKLK8Xobg
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