哈佛医学院研究发现，正念冥想能降低皮质醇（压力激素）水平，改善应激反应。 加州大学研究发现，3个月的冥想练习，就可以提升专注力和记忆能力，且大脑前额叶皮质的结构和功能发生明显变化。 那么，就让我们一起观～自在吧！