今天是3·8国际劳动妇女节，我们邀请到了「唯爱妈妈」公益项目组的Yiwei来为大家分享她看到的单亲妈妈群体，讲述单亲妈妈有着怎样的困境和压力。 第一期栏目有很多准备不足之处，感谢你的耐心观看，欢迎评论和指正~

如果不是营销日历里的提示，我也无法知道今天竟是世界睡眠日，谁会料到，睡觉这件事也拥有了自己的日子。 当代人，谁又不曾被失眠缠绕过呢。 本期邀请到了壹心理冥想星球的正念冥想导师，马慧玲老师，来为大家讲讲正念冥想如何帮助大家理解睡眠，理解生活。 马老师的声音非常治愈，剪辑的过程中数次被“施以催眠术”，不禁感叹，这真是一期很好眠的播客啊。 如果你正在承受失眠的折磨，不妨听马老师说说话。 祝你今夜好梦。 时间线 00:02:26 如何觉察自己的睡眠状况 00:06:45 正念冥想如何帮助入眠 00:12:06 刷手机睡不着怎么办 00:20:22 如何把正念带入生活 00:23:44 职场人的时间和效率焦虑 00:29:11 正念练习（提前准备好小零食哦） 00:54:19 手碟演奏 本期嘉宾 壹心理冥想星球的正念冥想导师 马慧玲 马老师在正念练习中观察葡萄干 本期主播 AT、飞飞 BGM Barney Kessel - That's All 晚安。