为什么到了冬天，我就是怎么都不想动？为什么生病的时候整个人提不起劲？明明我都好好休息了，但是怎么还是这么累？这一期内容蝌蚪和奶树就围绕“累”这个关键词，一起来漫谈一下身体和精神不同的疲劳，聊聊怎么从免疫、神经、激素、代谢的角度分析累的原因与现象，由应该如何应对不同的疲劳感，也许某个主题，就戳中了你的问题！ 时间点： 00:01:16 身体与精神疲惫的感受与定义 00:03:26 疲惫的不同程度叫法不同 00:06:26 工作上的“燃烧殆尽”——burn out 倦怠综合征 00:12:11 如何确定自己是否burn out了 00:13:51 血常规与生化检测如何发现疲惫问题 15:51 特别更正：“大脖子病”既不是甲亢也不是甲减，而是地方性甲状腺肿。一般是碘摄入过少导致的基本。甲亢是指甲状腺分泌过多，虽然也会有出现甲状腺肿大的症状，但是是碘过量导致的。甲减则是甲状腺分泌过少，虽然也可能脖子肿大，但病因也可能是药物、手术与自身免疫性疾病等。 00:17:44 其他检测疲惫的技术手段 00:19:32 免疫系统与炎症如何导致疲惫 00:24:31 外周神经传递不畅带来的疲惫感 00:28:14 运动后觉得发酸真的是乳酸导致的吗？ 00:30:23 蹲厕所为什么会腿麻了？ 00:32:59 大脑有多么的耗能 00:34:07 我们到底有多么不乐意动脑子 00:37:02 大脑的疲惫有什么样的表现形式与特点 00:40:30 什么样的休息才能缓解中枢神经系统的疲惫？我们真的在休息吗？ 00:43:50 什么也不做的时候，大脑也有个默认工作的系统 00:50:05 脑力的疲劳时如何累加的？ 00:53:44 肾上腺素的失调如何导致疲惫的状态 00:58:54 不同的性激素在我们人生不同阶段影响我们的疲惫感 01:02:12 睡眠节律为什么会直接影响疲惫感 01:06:35 喝咖啡酒精为什么即放松但也会很累 01:08:36 能量代谢本身如何解释疲惫 01:09:44 各种疾病相关的疲劳感 01:13:06 累与猝死、过劳死 01:21:04 为什么吃饭会越吃越累 01:24:36 “班味”的疲惫感体现在哪？ 01:27:39 不同感官的疲劳 提及相关资料： 与Burnout相关的心理量表： 与免疫系统相关的动画《工作细胞》相关的推送：mp.weixin.qq.com 《如何学习》课程：coursera.org 相关书籍《精力管理》：book.douban.com 涉及BGM： 肾宝片广告片段 George Benson - Thunder Walk 明天的烦恼交给明天 - Mr.Miss 部分参考资料： 疲劳和生物机制： Klimas NG, Broderick G, Fletcher MA. Biomarkers for chronic fatigue. Brain Behav Immun. 2012;26(8):1202-1210. doi:10.1016/j.bbi.2012.06.006 慢性病与疲劳： Adamowicz JL, Vélez-Bermúdez M, Thomas EBK. Fatigue severity and avoidance among individuals with chronic disease: A meta-analysis. J Psychosom Res. 2022;159:110951. doi:10.1016/j.jpsychores.2022.110951 癌症和疲劳： Bower JE. Cancer-related fatigue--mechanisms, risk factors, and treatments. Nat Rev Clin Oncol. 2014;11(10):597-609. doi:10.1038/nrclinonc.2014.127 Thong MSY, van Noorden CJF, Steindorf K, Arndt V. Cancer-Related Fatigue: Causes and Current Treatment Options [published correction appears in Curr Treat Options Oncol. 2022 Mar;23(3):450-451. doi: 10.1007/s11864-021-00916-2]. Curr Treat Options Oncol. 2020;21(2):17. Published 2020 Feb 5. doi:10.1007/s11864-020-0707-5 疲劳和心理疾病： Porr, C., Olson, K., & Hegadoren, K. (2010). Tiredness, Fatigue, and Exhaustion in the Context of a Major Depressive Disorder. Qualitative Health Research, 20(10), 1315–1326. doi:10.1177/1049732310370841 Burnout： Edú-Valsania S, Laguía A, Moriano JA. Burnout: A Review of Theory and Measurement. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(3):1780. Published 2022 Feb 4. doi:10.3390/ijerph19031780 外周肌肉疲劳： Sesboüé B, Guincestre J Y. Muscular fatigue[C]//Annales de réadaptation et de médecine physique. Elsevier Masson, 2006, 49(6): 348-354. 大脑中枢疲劳： Vogel T A, Savelson Z M, Otto A R, et al. Forced choices reveal a trade-off between cognitive effort and physical pain[J]. elife, 2020, 9: e59410. Matthews J, Pisauro M A, Jurgelis M, et al. Computational mechanisms underlying the dynamics of physical and cognitive fatigue[J]. Cognition, 2023, 240: 105603. Wiehler A, Branzoli F, Adanyeguh I, et al. A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions[J]. Current Biology, 2022, 32(16): 3564-3575. e5.

前几天2024年的诺贝尔奖开始颁布，过去这些诺奖可能都离我们很遥远，但是今年的诺奖却和AI息息相关：为什么蛋白质结构的预测与设计如此重要？AI对于未来的科学又能有什么帮助？什么是micro RNA，它又有什么作用？ 我们赶着诺奖颁布的最后一天，来跟大家从生命科学的角度来聊聊诺贝尔奖的获奖成果（主要是化学奖和生理或医学奖）。 时间点： * 00:58 今年的诺贝尔奖的情况 * 06:28 诺贝尔化学奖（和物理学奖）07:29 蛋白质结构是什么 10:14 结构生物学江湖的发展 30:27 德米斯·哈萨比斯 38:15 约翰·M·詹珀 45:51 AlphaFold的特点与不足 50:06 2021年结构生物学的AI竞赛 62:03 大卫贝克与蛋白质的从头设计 78:23 讨论AI for Science的意义 * 89:25 诺贝尔生理或医学奖91:17 什么是基因调控的过程？ 93:44不同的RNA其实功能完全不同 96:11 miRNA是怎么影响基因表达调控的？ 100:35 miRNA可以有什么样的应用？ 相关图片与提及资料： AI算法出现前，每年蛋白质结构解析的数量： AlphaFold2预测的蛋白质结构并不是全部都是完美的： AI结合电镜解析的核孔蛋白结构： RosettaFold创造新蛋白质结构的过程： 设计蛋白质的游戏Foldit的界面： 我们对于两项诺奖成果的解读推送：mp.weixin.qq.com mp.weixin.qq.com @赛先生 对于诺贝尔生理或医学奖的解读：mp.weixin.qq.com @小王随笔 对于约翰·詹珀老师的介绍：mp.weixin.qq.com 涉及BGM： 2023年诺贝尔奖颁奖典礼音乐 George Benson - Thunder Walk

麻瓜科学家为什么会接二连三关心魔法的可遗传性？如果用麻瓜科学解读蛇佬腔，应该怎么和蛇交流？哈利波特的头疼会是一种什么症状？麻瓜科学家们又是怎么解读神奇动物的？这一期我们来聊聊，哈利波特世界里的生物，看看科学家们为了解读哈利波特，都做了什么有趣的研究（假设）吧！ biokiwi上哈利波特的图文推送：mp.weixin.qq.com 时间点： 04:19 魔法单基因遗传学说 17:36 魔法遗传学理论之大成 34:26 蛇佬腔之真实性小考 51:33 哈利波特的头痛症状研究 62:54 猫头鹰是如何在送信时找到方向 70:48 三头犬真的可能存在吗？ 相关图片： 鸟类感知磁场方向机制的示意图： 1773年在巴黎出现的双头猫： 在中国东北发掘的白垩纪时期双头潜龙化石（a为正常龙，b为双头龙）： 双头蝾螈实验（奶树后期更正：组织者的概念是指它会诱导周围细胞的分化和器官形成，不是指它本身会发生分化）： 部分参考资料： Craig J M, Dow R, Aitken M A. Harry Potter and the recessive allele[J]. Nature, 2005, 436(776): 4. Dodd A N, Hotta C T, Gardner M J. Harry Potter and the prisoner of presumption[J]. Nature, 2005, 437(7057): 318-318. Ramagopalan S V, Knight M, Ebers G C, et al. Origins of magic: review of genetic and epigenetic effects[J]. Bmj, 2007, 335(7633): 1299-1301. I sent this paper to JK Rowling explaining how the wizarding gene could be singular, autosomal, and dominant despite the protests of a bunch of fans who stopped learning genetics after Punnett squares. Warning: Contains science YOUNG B A. A review of sound production and hearing in snakes, with a discussion of intraspecific acoustic communication in snakes[J]. Journal of the Pennsylvania Academy of Science, 1997: 39-46. Mason R T, Parker M R. Social behavior and pheromonal communication in reptiles[J]. Journal of Comparative Physiology A, 2010, 196: 729-749. Keeton W T. Magnets interfere with pigeon homing[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 1971, 68(1): 102-106. Xu J, Jarocha L E, Zollitsch T, et al. Magnetic sensitivity of cryptochrome 4 from a migratory songbird[J]. Nature, 2021, 594(7864): 535-540. 涉及BGM： 电影《哈利波特与魔法石》与《哈利波特与密室》部分片段 John Williams - Hedwig's Theme George Benson - Thunder Walk