我们将在身体扫描中，慢慢地有条不紊地把支离破碎的身体连接起来。记得在过程中不需要评判自己做的对不对，正不正确，更不必因为走神或者睡着而苛责自己，温柔地对自己说：没关系，回来继续观察就好。 随时可以根据自己在当下的舒适感，帮自己调整一下。只是这样，我们才能够更好的去适应不同的环境。