记录可以帮助我们看到被隐藏起来的情绪，从而更好地让本我提升。 哈佛脑科学中心研究证实：每天记录的人，大脑杏仁核活跃度降低26%（焦虑感降低），前额叶皮层增厚18%（决策更理性）。 写出来，让情绪有出处。每记录一次，你就能获得以此反馈和修正的机会。